Tiga faktor pemicu penuaan lebih cepat
**Tiga faktor pemicu penuaan lebih cepat**
Pakarnya, Dr. Will Cole, seorang dokter kedokteran fungsional yang berpraktik di Pennsylvania, menyoroti tiga kebiasaan modern yang mempercepat proses penuaan. Menurutnya, kurangnya kualitas tidur, stres kronis, dan pola makan tinggi gula serta makanan olahan menjadi kontributor utama kerusakan seluler. Dr. Cole menjelaskan bahwa ketiga faktor tersebut meningkatkan peradangan, mempercepat pemendekan telomer, dan menurunkan kemampuan tubuh dalam memperbaiki DNA.
Kurang tidur, terutama di bawah enam jam per malam, memicu produksi hormon kortisol yang berlebihan serta menurunkan hormon pertumbuhan. Kedua hormon ini berperan penting dalam regenerasi jaringan dan pengendalian stres oksidatif. Sementara itu, stres yang berlangsung terus-menerus menimbulkan lonjakan kortisol yang berulang, mengganggu keseimbangan hormon dan memperparah kerusakan pada sel-sel tubuh. Dr. Cole menekankan pentingnya teknik relaksasi, seperti meditasi atau latihan pernapasan, untuk menurunkan tingkat stres harian.
Pola makan yang sarat gula dan karbohidrat olahan mempercepat akumulasi produk akhir glikasi (AGEs), yang merusak kolagen dan elastin pada kulit serta memperparah inflamasi sistemik. Dr. Cole menyarankan peningkatan konsumsi makanan utuh, sayuran, buah beri, serta lemak sehat sebagai strategi untuk menurunkan beban glikasi. Ia menutup dengan menekankan bahwa perubahan sederhana dalam kebiasaan tidur, manajemen stres, dan pilihan makanan dapat memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
You may also like
Leave a Reply